如何保持体重稳定：运动和饮食对防止反弹的影响？

健康咨询描述： 想保持体重。何保不反弹。持体是重稳止反不是也得运动加上少吃高热量的东西啊

曾经的治疗情况和效果： 确定一下。

想得到怎样的定运动和对防弹帮助：少吃高热量的加上运动。才能保证不反弹吗。饮食影响如果运动停止了。何保吃多了。持体会反弹回去吗

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ask66338100pz 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-20 02:51:27 我要投诉       

是定运动和对防弹的，保持体重稳定确实需要运动和合理饮食相结合。饮食影响运动可以增加能量消耗，何保提高基础代谢率，持体帮助燃烧多余热量。重稳止反而少吃高热量食物能控制摄入的定运动和对防弹能量，避免热量过剩转化为脂肪。饮食影响如果停止运动且摄入过多高热量食物，很可能会导致体重反弹。建议您每周进行适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽等。同时，注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。这样才能更好地保持体重稳定。

      

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